jak fajnie

Plany z dodatkowym aero skonczyly sie tak, że ubralem sie "na cardio"...spotkałem kumpla i wrocilem za 4h %-) ofc cardio nie bylo także jest Mumin jak mówisz :D energie oszczedzam %) Dzis wpadły nogi: - SQ Rampa 8, konczylem na 180x8 i 210x6 - SQ Platz ATG 3x20 x 100kg wszystko - Syzyfki 3x15 - Prostowanie na prasie 5x30 - MCNPN 5x15 x 60kg - [...]

Jak oceniasz szkolenie u Radka, ja też miałem na tym być, nawet zaliczkę już miałem wpłaconą ale w 4obocie mi się tak zesrało, że nie mogłem jechać. Dawaj jakieś foty sylwetki Wiadomo to szkolenie dla osób której mają już spore podstawy i doświadczenie... Podobało mi się jak pokazywał swoje rozpiski zawodników... Fajnie bez zbędnego gadania. Noo [...]

[...] sposób, a tu fajnie skompresowana wiedza, częściowo kopie tego co było, ale w jednym. No i ważne że nawet niektóre wydające się "głupie" rzeczy są opisane, ale jak ktoś zaczyna i jest kompletnie zielony to mija dużo czasu nim się dowie co jak się nazywa by poprawnie korzystać z wyszukiwarki. Teraz jak ktoś się mnie o coś zapyta [...]

[...] czyli 5-6kg i zeby spadlo max 1kg. Na offie juz sie nie bedzie tak fajnie cwiczyc, ale bede zyl juz mysla o nastepnym cyklu, ktory planuje zaczac w polowie stycznia jakos. Pod koniec sierpnia skoncze odblok, czyli ponad 4 miesiace przerwy wyjdzie mi jak zaczne w styczniu nowy cykl. Klata niestety odstaje, mam problem z gora. Zmieniam [...]

[...] ze soba, z niezdrowych tylko kebaba zjadlem i bialy chleb po powrocie, ale za to z kurakiem. A, no i wczoraj wypilem jedno piwko do meczu. Dzis caly dzien cisnela mnie kupa i ledwo dojechalem do domu, a brzuch mialem twardy jak kamien. Myslalem, ze juz przepuklina atakuje czy hvj wi co. Zrobilem i przeszlo. Nie smiac sie kvrwa. Jutro trening nog.

CIĄG DALSZY RELACJI Z PRUSZKOWA!!! A więc jak wspomniałem wśród kibicujących było kilka znanych zawodników m.in. MATEUSZ BURDZY Mistrz Polski w Kulturystyce w kategorii +100 kg z 2012 roku zacytje JEGO wypowiedź na moim profilu na Facebooku zaraz po powrociu z zawodów "Byłem na zawodach w Pruszkowie na ktorych startował Kamil. Poziom w jego kat [...]

[...] 10,8,6,6 - Fajnie poszło Brzuch: 30,30,30 Widzę już lekką poprawę, ale nadal go klepę na każdym treningu. Ps. Trening poszedł bardzo ładnie. 97 kg 3 pow. to już ładny wynik jak dla mnie. Miałem zrobić jeszcze do tego Aktywne Opuszczanie, ale zrezygnowałem z niego, bo nie miałem nikogo do pomocy. I postanowaiłem zastąpić to ćiwiczenie wyciskaniem [...]

[...] Ps. Podczas przysiadu z ciężarem 130 kg 3 pow w ostatniej serii miałem całkiem poważny problem, a mianowicie poczułem bardzo mocny ból w górnej części 4głowego mięśnia, ale jak zrobiłem wyprost to już ból ustąpił mam nadzieję, że to nic poważnego. 4 głowy maszyna fajnie daje na nogi. Wyciskanie dynamiczne starałem się jeszcze szybciej wyciskać. [...]

[...] że ja nie pracuję fizycznie, prawie cały dzień na kompie i telefonie :-D W pracy się regeneruję, nie ma problemu z michą, nawet nie musze od kompa wstawać - nie nie pracuję jako informatyk ;-) Darek, rzeczywiście może i masz rację, w lustrze jest fajnie, nawet zaj**iście, prążki na klacie już się pojawiły. Ale wk***iający są ćwiczący na [...]

[...] można jeszcze popracować nad dołem grzbietu, zobacz, że przy ostatnich seriach mc i przysiadu ucieka dół grzbietu i musisz na to zwrócić szczególną uwagę ale ogólnie jak na ostatnie serie jest bardzo fajnie. Zwróć uwagę też na końcówkę przysiadu bo na szczycie nie prostujesz do końca nóg a robisz dziwny ruch biodrem a pod obciążeniem tego [...]

[...] sezonie Alek + Penczev grali chyba najwiecej przy kontuzji alka wszedl Lotman, Teraz podejrzewam, ze znow Lotman bedzie grzac, ale nie lawe a trybuny, a co z Buszkiem, ktory jakby nie patrzyl byl w kadrze na MS? Niestety Ława. No i SKRA, ktora zrobila najlepszy transfer czyli Winiar, ktory na przyjeciu z Conte robi wrazenie. Skra ma najmocniejszy [...]

[...] zlana potem,tak mi było gorąco w nocy aż miałam okno otwierać-przed spaniem wypiłam drina- w fervexie (bez cukru)rozpuściłam polopiryne - nie polecam, daje kopa }:-( ale jak się okazałow ciągu dnia, raczej wyzdrowiałam. Moze profilaktycznie jeszcze sobie dzisiaj walnę powtórkę z rozrywki;-) W ciągu dnia miałam bardzo niskie ciśnienie jeszcze [...]

DZIEŃ 57 Czasem zachowuję się jak"rozhisteryzowana gąska" a przecież jestem KWOKA %-) przemyślałam wszystko i jak nie zobaczę tego i owego za miesiąc,to zobaczę za rok, przecież nie zamierzam odchodzić z "tego świata";-) LIPY W KAŻDYM BĄDŹ RAZIE NIE BĘDZIE - SPINAM POŚLADY I JADĘ DALEJ :-) DT 19 1a. MC 4x 8-10 90sek przerwy R +8x 60*62.5 / [...]

gratulacje przetrwania i jak zwykle jestem pod ogromnym wrażeniem mądrości Izy. Efekty są super teraz dopiero widać jaki masz potencjał jeżeli chodzi o budowę ciała- jest naprawdę ładnie proporcjonalnie, masz fajnie zarysowane naramienne, góra brzucha ładnie wychodzi ogólnie wszystko super a prywatnie zachowania cycków pomimo takiej redukcji [...]

Dobra, to teraz napisze troche o swoich subiektywnych wrazeniach z wczorajszego nibyladowania. To notka glownie dla mnie, zeby wiecej tego nie zrobic jak mnie najdzie. No wiec ogolnie ladowanie wegalmi z tego co mi wiadomo na ta chwile jest wlasciwe dla diet ketogenicznych, glownie w celach lekkiego kopa dla spowolnionej przemiany materii, [...]

Wojtek - plan jaki chcialbym zaproponowac Ci wyglada tak. Ze wzgledu na zaistaniale okolicznosci. Sprobujemy moze nauczyc Cie z tym zyc. Dt Wtorek Czwartek Sobota Niedziela Tydzien 1 DT 200g ww 1g/kgmc fatu bialka 220-270g DNT 50g ww 1g/kgmc fatu bialka 250-300g Białko na zasadzie nie licz co do grama - co już robisz dobrze - ale w dnt poprostu [...]

[...] zaczyna mi się przejadać, ale nie chcę wprowadzać teraz nowego, bo za 2 tyg znikam na chwilę, więc po prostu poprzekręcam to co mam. Nowy już gotowy i nie mogę się doczekać jak się nim skatuję. :-D A do zniknięcia jeszcze daleko. Jak podniosłam kcal w treningowe to mam więcej siły i wydaje mi się, że część spalonych na redu mięśni zaczyna fajnie [...]

[...] tylko 23. W głównych dołożę do 120, w ostatniej próbować więcej czy do 60 przejść? Mają taką beznadziejną gąbkę, że będzie siniaków, a siniaków. I wszyscy zerkali na mnie jak na kosmitę, a tu przecież do życiówki jeszcze daleko.{{:-( Zasapałam się tak, że tu już mogłabym skończyć. II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+ [...]

Pit daj jakiś skrócony przepis na zupkę curry (widze po zdjęciach mniej więcej co tam jest, ale fajnie jakbyś to opisał) i serniczek :-D Jak wrzucisz u siebie , to mozesz dodać też osobno do https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html skorzystają inni :-))

[...] 4* marsz w bardzo szybkim tempie po 1 km +trening A 28 kwietnia rano: bieg 2 km na tylko tyle miałam czas - udało mi się wstać o 5:30; fajnie się czułam potem w pracy (do jakiejś 14), ale ponieważ mam kłopoty ze snem i zasypiam późno nie wiem czy na dłużą metę spanie po 3 godziny to dobry pomysł za cenę biegania rano; po południu jest dziki [...]